INTESTINO rubrica Salute e Benessere di Morena Canali

L’INTESTINO – rubrica Salute e Benessere di Morena Canali

Salute dell’intestino Il benessere comincia proprio dalla pancia. Molti malesseri disturbi, anche depressivi, sono correlati alla salute dell’intestino. Se ci sentiamo bene, significa che nella pancia tutto è orchestrato nel migliore dei modi.

In caso contrario, meglio correre ripari e prestare maggiormente attenzione alla salute dell’intestino e in particolare alla funzione e all’equilibrio dei batteri che popolano il tratto gastrointestinale. Idealmente organi come l’esofago, lo stomaco e l’intestino dovrebbero lavorare tutti insieme al meglio per permetterci di mangiare e digerire il cibo senza disagio. Tutto il cibo viene scomposto nell’intestino in una forma semplice che può entrare nel flusso sanguigno ed essere trasportata come nutriente in tutto il nostro corpo.

Questo è possibile solo con un sistema digestivo sano e funzionale. Un intestino sano contiene batteri buoni e cellule immunitarie che lontanano agenti infettivi, come germi, virus e funghi. Un intestino sano comincia anche con il cervello, attraverso nervi e ormoni, il che aiuta a mantenere la salute e il benessere a livello psicofisico e mentale.

C’è un legame ormai consolidato tra la salute dell’intestino e la sfera emotiva, e viceversa, pensiamo a quanto lo stress possa influire, causando manifestazioni come colite, espastica, gastrite e difficoltà digestive. Una corretta alimentazione è la base del corretto funzionamento del sistema digerente. In generale, frutta e verdura fresca sono scelte eccellenti, il pollo e il pesce sono preferibili alle carne rosse.

Limitare caffeina, alcol e cibi grassi può aiutare a controllare i sistemi di riflusso acido. Le scelte alimentari sbagliate sono cause comune di briciolo di stomaco, gonfiore e costipazione. È bene tenere un diario anche alimentare per vedere se ci sono collegamenti fra i sintomi e determinati alimenti.

Un sonno adeguato è essenziale per la salute dell’intestino. Non è raro che le persone con disturbi del sonno soffrano di nausea e gonfiore. Esercizio fisico regolare, muoversi e fare attività sportiva riducivi ai livelli di stress, aiuta a mantenere un peso sano, che può avere effetti positivi sulla salute dell’intestino.

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